za dużo na klate, zrób tak wl 5s skos góra 4s rozpiętki 3s lub każde ćw po 4s plecy ok, mc przed wioslem na nogi wrzuć coś na dwugłowe każde ćw 4s na biceps 2ćw po 3-4s triceps zrób tak " wycisk wąski, poręcze, francus każde ćw po 3s Ile masz do dyspozycji dni treningowych ? jeśli 4 to połącz tak klata,tric plecy off nogi barki,bic jeśli 3 [...]
Odpowiedziałem nie widzisz ? W sumie masz racje, co tam staż miesiąc, rok czy 15 lat, Nie ma to znaczenia ważne ile wyciska i czy nie ma problemów z psychiką. Bo piszesz że źle poprawia itp... a To obejmuje regulamin wiec zgłoś to do morderatorów.
jak wejdziesz na dziesięć powt. to musisz się liczyć z większym jeszcze ryzykiem przetrenowania, a raczej może przemęczenia czy czegoś podobnego... myślę, zę miało by to może i sens gdybyś nie zaczynał od razu za wysoko- np. od ciężarow obecnych na 15 powt. czy 12-tu...ile tam robisz aktualnie...
[...] nie przeszkadza ale żona mówi, że mam nasrane i nie jedziemy :D Raczej chyba tylko w polnocnym QLD i NT I wbrew pozorom te duze pajaczki sa ok, ja tam zreszta zawsze je lubilem Przyeyebane sa te male, funel web spider i redback czyli czarna wdowa, te kvrwa sa najgorsze i jest jeszcze kilka posrednich, juz 2 takie z biala dupa ubilem bo mi sie [...]
z tymi pompkami z klaśnięciem to robić tyle ile będę miał siły, tzn będę odpoczywał w 'pozycji' pompki? albo będę robił bardzo wolno żeby zmieścić się w tych 30/45/45+15 ?
[...] w PZMT kluby w których uczone jest Muay Thai to Corio i Warrior. Ze śródmieścia do Corio dojedziesz tramwajami 10,12,14, do Warrior tramwajem 15. BTW, Justyna pytałaś, ile trenowali ci, co od nas pojechali do Słupska. No więc ja troszkę dłużej, Łukasz tym bardziej. Ale np Paweł miał wtedy za sobą niecały rok treningów MT, w tym miesiąc w [...]
Dude... po dodaniu tego co poprawiłes... wyszło mi zapotrzebowanie ponad 3700 jak mam zbic ? do tylu ile potrzebuję ?? co obciąc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ef42d9a1594492dbe5c68d1d93716d5.png Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-12-03 17:15:37
[...] jak i ludzi sukcesu ktorzy pna sie w gore jednoczesnie palac jointy..na forum jest poprostu taki zwyczaj ze jak ktos nie pali to od razu MUSI oczernic ludzi co pala (nie wiedzac nawet jak/ile) robiac z siebie niewiadomo jakie zrodlo pewnych informacji.. pozdro dla nie palacych jak i palacych Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-29 15:07:56
Przez 8 tygodni rozrobione HCG trzymać, to powiem ci że chyba bym nie chciał. O ile nie rozrabiasz w wodzie bakteriostatycznej. Twój tyłek (no może tutaj raczej brzuch), twój wybór :-) Wystarczy ci 200mg e4d. Wyjdzie cię 0,66ml około. W insulinówce łatwo odmierzyć. Idzie lekko opornie, ale bez żadnego problemu nawet po 0,30x13mm. Tylko nabieram [...]
"Czy ten trening bylby odpowiedni dla mnie? " MYSLE ZE TAK, ACT PO ZPRZERWIE OD SILOWNI JEST NAJLEPRZY. "Jak dlugo musial bym trzymac sie tego treningu?" OK 7-8 TYGODNI ZE WSKAZANIEM NA 8 :) "Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec [...]
[...] węglowodany). Czy tutaj byłoby podobnie?? Kiedyś czytałem, że niektórzy biorą najpierw jedno później drugie. Np najpierw węgle, zaraz białko -> TRENING. Idę do domu i teraz ile mam czekać?? 15, 30 min czy może od razu?? I coś mi się wydaje, że po treningu uzupełnianie zaczynali właśnie od węgli a dopiero po X minutach brali białko :) Aaa no i [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mięs. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] zależy mi na przybraniu na masie, w 1 poscie dałem link do dyskusji, zalecano mi, abym pił JAK NAJWIĘCEJ MLEKA!, więc o co w tym wszystkim chodzi? ;) Ciężko mi oszacować co ile gram itp, znalazłem 1 poradnik to wiem że łyżka ma 15ml :P A tak jak ryż czy kalafior to nie wiem jak to oszacować, nie mam w domu wagi kuchennej W jakiej formie jeść [...]
[...] gainera to on raczej nie zaszkodzi? :) @Edit Jeśli łyknę trochę więcej tej oliwy to mi raczej nie zaszkodzi nie? czym więcej tym lepiej ogólnie ;D Ciężko mi rozmieścić co ile gram mam jeść, mógł byś mi pomóc? :) w sklepie sfd chyba nie ma Trec MASS XXL, czytałem że jest bardzo dobry jakość/cena, trudno bd musiał kupić z allegro ;/ I jeszcze w [...]
Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g - LEPIEJ BY BYŁO NA WODZIE ALE EW MOŻE ZOSTAĆ Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g W TYM POSIŁKU PRAKTYCZIE NIA MA BIAŁKA , DAJ NP JAJKA MOŻESZ TEŻ DAĆ TROCHE WARZYW Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g TEN POSIŁEK JEST NIE [...]
[...] czy może przeciążę tym organizm? (oczywiście wszystko z głową, posiłek ~1h przed interwałem, rozgrzewka, na koniec "wygaszenie" i prysznic) edit. Jeżeli to za dużo, to ile maxymalnie robić tygodniowo? Bo tak 2-3 razy to strasznie mało dla mnie, jak widzę rowerek to aż ciągnie mnie na niego. Może przeplatać to z aeorbami? Zmieniony przez - [...]
Nie mogę edytować więc wrzucam tu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3000kcal teraz różnie bo problemy ze zdorowiem -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: kickboxing siłownia 9. CEL [...]
ja twierdze ze aeroby na czczo do 60 minut są skuteczne. utrzymując 3x czasem 4x w tygodniu zszedłem do niskiego bf, tracąc 17 kg i ok 15 cetów w pasie. ile metod - tylu zwolenników i różnych opinii
nie było innego wyjścia teraz nawet dzień dobry nie odpowiedzą chyba się domyślają ale to zgredy ile można wydawać kasy na te kłódki i zamki Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-06-25 15:54:52
Sparingi, a staż?
